Параметры печати

Flank Steak Stir-Fry with Asparagus and Red Pepper Перемешать пашины Стейк-Фрай со спаржей и красным перцем

Перемешать пашины Стейк-Фрай со спаржей и красным перцем

I'm starting to go through some of the older recipes on this site and make them again, if I haven't for a while, and shoot new photographs. Я начал искать через некоторые из старых рецептов на этом сайте, и сделать их еще раз, если я не за какое-то время, и стрелять новые фотографии. This recipe I first posted in 2005, and it is just as good four years later. Этот рецепт я впервые размещен в 2005 году, и это просто как добрые четырьмя годами позже. I will be away from my kitchen for a week or so, so I may be pulling a few more from the archives. Я буду вне моей кухне в течение недели или около того, чтобы я мог быть потянув несколько из архивов. This one is great, I hope you try it! Это одна большая, я надеюсь, вы попробуйте! ~Elise ~ Elise

A few weeks ago I got a call from my friend Elizabeth who said, "You've got to try my mother's flank steak; it's soooo good!" Несколько недель назад я получил вызов из моего друга Елизаветы, который сказал: "Вы меня попробовать моей матери пашины стейк; soooo это хорошо!" I begged the recipe from Maria (Elizabeth's mother) and tried it out last night. Я умоляла рецепт от Мария (Елизавета матери), и попытался ее прошлой ночью. It was terrific. Он был потрясающий. Very tasty, everyone ate it right up. Очень вкусно, все съели его прямо вверх. Best thing about it? Лучше всего об этом? It's fast and easy. Это быстро и просто. Maria adapted her recipe from one in a Williams Sonoma cookbook (details below). Мария адаптировать свой рецепт из одного в Уильямс Sonoma Cookbook (подробнее см. ниже).

Параметры печати

Flank Steak Stir-Fry with Asparagus and Red Pepper Recipe Перемешать пашины Стейк-Фрай со спаржей и красным перцем Рецепт

Ingredients Ингредиенты

  • 3 Tbsp vegetable oil 3 Tbsp растительное масло
  • 1/2 lb asparagus, trimmed, cut on the diagonal into 1 1/2 inch lengths (about 1 1/2 cups) 1 / 2 фунта спаржи, обрезать, срезанные по диагонали в 1 1 / 2 дюйма длиной (около 1 1 / 2 чашки)
  • 1 lb of flank steak, sliced in half lengthwise (along the grain) and then cut into thin strips, 2 inches long and 1/4 inch wide (put the steak in the freezer for 15 minutes before slicing to make it easier to slice) 1 фунт фланговых стейк, нарезанный пополам по длине (вместе с зерном), а затем нарезать тонкими полосками, длиной 2 дюйма и 1 / 4 дюйма в ширину (стейк поставить в морозильник на 15 минут до нарезки, чтобы его было легче ломтик)
  • 1 red bell pepper, seeded, de-ribbed, and cut into thin strips 2 inches long and 1/4 inch wide 1 красная паприка, семенами, де-ребристые, и нарезать тонкими полосками длиной 2 дюйма и 1 / 4 дюйма широкий
  • 2 teaspoons of cornstarch dissolved into 3 Tablespoons of water 2 чайные ложки кукурузного крахмала растворенного в 3 столовые ложки воды

All Purpose Stir Fry Sauce Все Цель Перемешать Фрай соусом

  • 3 Tbsp soy sauce (use gluten-free soy sauce for gluten-free version) 3 Tbsp соевый соус (использование клейковины свободных соевый соус для клейковины-бесплатная версия)
  • 1 tsp finely chopped, peeled, fresh ginger 1 чайная ложка мелко нарезанный, очищенный, свежий имбирь
  • 1 small clove garlic, minced 1 небольшой гвоздик чеснок, фарш
  • 1 green onion, including green tops, chopped 1 зеленый лук, в том числе зеленых вершинах, рубленые
  • 1/2 tsp chili oil 1 / 2 чайной ложки чили нефти

Method Метод

1 While you are chopping the ingredients in preparation, bring a small saucepan of water to boil. 1 При измельчения ингредиентов в процессе подготовки, привлечения небольшую кастрюлю воды для кипячения. Parboil the asparagus pieces for 2 minutes, drain, rinse in cold water, drain, and set aside. Перегревать на кусочки спаржи в течение 2 минут, канализация, промыть холодной водой, канализация, и поставил в сторону. If you are planning to serve this dish with rice, in a separate pan, prepare 2 cups of white rice, following the instructions on the rice package. Если вы планируете выступать этого блюда с рисом, в отдельную кастрюлю, готовить 2 чашки белого риса, следуя инструкциям на упаковке риса.

2 Prepare the All Purpose Stir Fry Sauce by combining the ingredients in a small dish, and set aside. 2 Подготовьте все Цель Перемешать соус Фрай, комбинируя ингредиенты в небольшой блюдо, и поставил в сторону.

3 Stir-fry the asparagus in a wok (or a thick-bottomed pan with at least 2" sides that can take high heat) in 1 Tbsp of oil, on high heat, for about 2 minutes until lightly browned. Remove asparagus from pan and set aside. Перемешать 3-жарить на спаржу в Вок (или толстым дном кастрюлю, по крайней мере 2 "стороны, что может занять высокий тепловой) в 1 Tbsp масла, на сильном огне, около 2 минут до слегка коричневого цвета. Удалите из спаржи пан и установить в сторону.

4 Add another 1 Tbsp of oil to the pan and stir fry the beef strips, in 2 batches, for 2-3 minutes until browned but still pink inside. 4 Добавить еще 1 Tbsp нефти на сковороду и обжарить сенсацию на говядину полосками, в 2 партии, в течение 2-3 минут до коричневого цвета, но все еще розовые внутри. Return the first batch of beef to the pan and add the bell pepper. Вернуться на первую партию говядины в кастрюлю и добавьте паприку. Stir and toss over high heat until just beginning to wilt, 1-2 minutes. Тщательно размешайте и метать по поводу высоких тепла до тех пор, пока только начинают вянуть, 1-2 минут.

5 Quickly stir the cornstarch liquid and add it to the pan along with the stir fry sauce. 5 Быстро возбуждать жидкого кукурузного крахмала и добавьте его в кастрюлю вместе с размешивать жарить соусом. Cook until sauce thickens, 1-2 minutes. Кука, до тех пор, пока соус thickens, 1-2 минут. Return the asparagus to the pan, toss to evenly coat and serve with steamed white rice (unless you are going low-carb, in which case, leave out the rice). Вернуться на спаржу в кастрюлю, пари на покрытие равномерно и служить на пару с белым рисом (если вы идете с низким CARB, и в этом случае, оставьте из риса).

Serves 4. Обслуживает 4.

You might also like... Вам также могут понравиться ...

26 Comments 26 Комментарии

I made this for dinner last night...FABULOUS!!! Я сделал это для ужина прошлой ночью ... Fabulous!!! My husband (picky eater) just about licked the wok! Мой муж (разборчивы едока) только с лизал Вок!

Posted by: Colleen on May 13, 2005 1:23 PM Написал: Коллин мая 13, 2005 1:23 PM

Normally I take the lead on dinner in my house, but I had a huge headache a few nights ago. Обычно я беру привести на ужин в мой дом, но я имела огромный головной несколько ночей назад. Spouse to the rescue! Супруга к спасению! He asked what I had planned to cook. Он спросил, что я планировал повара. I gestured weakly toward the picture on this blog. Я слабо gestured к картинке на этом блоге. He decided to give it a go, although generally he's hesitant about trying new recipes, especially on a weeknight. Он решил дать ей идти, хотя в целом он неохотно стараются о новых рецептов, особенно на weeknight. I mixed the sauce, but he did the rest. Я смешанный соус, но он сделал все остальное. Thanks for this great, straightforward recipe--the fantastic results have really encouraged him. Спасибо за этот великий, рецепт прост - фантастический результат действительно рекомендовал ему. His own review: "It's so good it makes me want to cry." Его собственный обзор: "Это так хорошо это делает меня хотите плакать." Whoa! Вау!

Posted by: Denise on May 14, 2005 4:40 PM Автор: Денис 14 мая, 2005 4:40 PM

I like to cook a lot on Sunday so I have lots of leftovers to take to work for a few days. Я люблю готовить много в воскресенье, так что я много остатки принять на работу на несколько дней. I made this last night and just loved it. Я сделал эту последнюю ночь и просто любил его. The only thing different I did was used seasoned wok oil instead of chili oil since I didn't have any and couldn't find it at two different grocery stores I visited. Единственное, что я сделал различные был использован опытный Вок нефти вместо чили нефть, так как я не имел какого-либо и не смогли найти его на два разных магазинов я посетил. The wok oil is made of garlic oil, sesame oil, onion oil, and something else I can't remember. В Вок масло из чеснока масло, кунжутное масло, лук на нефть, и что-то еще я не могу вспомнить. I threw in a few flakes of red pepper to give it some heat. Я бросил в несколько хлопьев красного перца дать немного тепла. The sauce is just so flavorful! Соус просто так flavorful! The only thing I might do differently next time is use low-sodium soy sauce. Единственное, что я мог бы сделать иначе в следующий раз использовать это с низким уровнем натрия соевым соусом. I do low-carb, so without the rice it's a little salty. Я низким CARB, поэтому без риса она немного соленая. I imagine it's perfect with rice though. Я полагаю, это отлично, хотя с рисом.

I've cooked at least a half-dozen of your recipes. Я приготовленные по меньшей мере полдюжины ваших рецептов. I LOVE your website! Мне нравится ваш сайт!

Posted by: Sheeijan on June 6, 2005 4:48 PM Написал: Sheeijan по 6 июня, 2005 4:48 PM

Hi, I tried this recipe and it was great! Привет, я попробовал этот рецепт, и было здорово! But, I like chicken a lot so any tips on when and how long to add the chicken instead of the beef? Но я люблю куриные много поэтому любые советы о том, когда и как долго, чтобы добавить курицу вместо говядины?

I would say about the same. Я хотел бы сказать о том же. But if you try it, please let us know what worked for you. Но если вы попробуете это, пожалуйста, дайте нам знать, что у вас все получилось. ~Elise ~ Elise

Posted by: nancy on October 1, 2007 8:55 AM Написал: Нанси на 1 октября, 2007 8:55 AM

Wow...this recipe looks yummy, will try some day..thanks Wow ... Этот рецепт выглядит вкуснятина, постараюсь нибудь .. спасибо

Posted by: Jean on May 18, 2009 2:13 AM Написал: Жан Май 18, 2009 2:13 AM

I was looking last night for a seasonal stirfry and this is perfect! Я искал вчера вечером на сезонные stirfry, и это прекрасно! I can't wait to try it tonight. Я не могу ждать, чтобы попробовать его сегодня вечером. Thanks Elise! Благодаря Elise!

Posted by: Veronica on May 18, 2009 5:46 AM Автор: Вероника 18 мая, 2009 5:46 AM

I have a family member who is currently "off" steak of all kinds, so I'm going to try this with chicken -- or pork or maybe even shrimp. Я один из членов семьи, которые в настоящее время "OFF", стейк из всех видов, так что я собираюсь попробовать это с курицей - или свинина или даже креветок. I'm also going to substitute sesame oil and red pepper flakes for the chili oil. Я также собираюсь заменить кунжутным маслом и красным перцем хлопья для чили нефти.

Posted by: Sally on May 18, 2009 5:59 AM Написал: Салли на 18 мая, 2009 5:59 AM

This may be a stupid question but how do you know how to cut along the grain? Это может быть глупый вопрос, но как вы знаете, как сокращение на зерно?

Not a stupid question at all. Не глупый вопрос вообще. Muscle cells are in the shape of long skinny toothpicks. Мышечные клетки имеют форму длинных исхудавшие зубочистки. In a flank steak the muscles fibers are are aligned in one direction, you can see this by looking at the steak, there are dozens of parallel lines or tiny indentations on the surface of the steak. В пашины стейк мышц волокна выровнены в одном направлении, вы можете увидеть, посмотрев на стейк, Существуют десятки параллельных линий или крошечные углубления на поверхности в стейк. Flank steak comes from a well exercised muscle on the steer, which, unless you break up the muscle fibers will be very tough and chewy. Пашины бифштекс из хорошо осуществлял мышцы на руле, который, если разделить на мышечных волокон будет очень жестким и chewy. The easiest way to "tenderize" the meat, is to cut it in thin strips, "against the grain" or cutting across the muscle fibers. Самый простой способ "tenderize" мяса, чтобы сократить его на тонкие полоски, "против зерно" или резки различных мышечных волокон. So, look at the way the lines are going on the steak, and cut, not in the same direction, but across them, in the perpendicular direction. Итак, посмотрим на пути линии собираемся на стейк, и сокращение, а не в одном и том же направлении, но через них, в перпендикулярном направлении. ~Elise ~ Elise

Posted by: phil on May 18, 2009 6:18 AM Автор: Phil 18 мая, 2009 6:18 AM

My husband LOVES this recipe; he requests it three times a month. Мой муж ЛЮБИТ этот рецепт, и он просит ее три раза в месяц.

We've found the sauce is a little weak for our taste, so I've tripled it (with low-sodium soy sauce), add more ginger powder, and the flavors are just WOW. Мы обнаружили в соус немного слабы для нашего вкуса, так что я его в три раза (с низким уровнем натрия соевого соуса), добавить имбирь порошок, и аромат просто WOW. I also add a little more chili oil to give it a kick. Я хотел бы также добавить немного масла чили дать ему удар.

Posted by: faye on May 18, 2009 8:28 AM Написал: Файе мая 18, 2009 8:28 AM

Mmm, another great one from the archives. Ммм, еще один большой один из архивов. This flank steak looks delicious. Это пашины стейк выглядит вкусная. I love all the color surrounding the meat, as well. Я люблю все цвета, связанные с мясом, как это хорошо. Great job! Великая работа!

Posted by: Elyse on May 18, 2009 8:39 AM Написал: Элиз по 18 мая, 2009 8:39 AM

Looks beautiful! Выглядит красиво!

Posted by: zoe on May 18, 2009 12:46 PM Написал: Zoe мая 18, 2009 12:46 PM

Simple, quick and tasty? Просто, быстро и вкусно? It's for me! Это для меня! I'll try tomorow for my hungry sons... Попробую завтра на моих голодных сыновей ... Thank you posting this recipe again! Спасибо публикации этого рецепта еще раз!

Posted by: Dominique (de vous à moi...) on May 18, 2009 1:58 PM Написал: Доминик (DE VOUS à Moi ...) 18 мая, 2009 1:58 PM

I love flank steak and am very sad it has gotten so expensive. Я люблю пашины стейк, и я очень грустно он получил так дорого. I buy it whenever I see it on special. Я покупаю его, когда я вижу его на особенный.

Indeed! В самом деле! They had it on sale at our local Raley's grocery store for $5/pound last week, while at Whole Foods it was selling for $15/lb. Они его на продажу на нашем местном Raley в продуктовый магазин за $ 5/pound на прошлой неделе, в то время как в целом продукты она продает за $ 15/lb. ~Elise ~ Elise

Posted by: Kate on May 18, 2009 2:22 PM Написал: Кейт на 18 мая, 2009 2:22 PM

Great stir fry over brown rice. Великий размешивать жарить над коричневого риса. Yum! Пальчики оближешь!

Posted by: The Duo Dishes on May 18, 2009 4:25 PM Написал: дуэт Блюда от 18 мая, 2009 4:25 PM

This looks wonderful! Выглядит замечательно! I love stir-fry and especially with flank steak. Я люблю жару-сенсацию, и особенно с фланга стейк. Can't wait to try this one :) Можно не ждать, чтобы попробовать это:)

Posted by: Ashley on May 18, 2009 6:23 PM Автор: Ashley 18 мая, 2009 6:23 PM

It looks so nice and juicy! Она выглядит так красиво и сочно! Even better that it's easy - a perfect weeknight meal. Даже лучше, что она просто - идеальное weeknight еду.

Posted by: Cate O'Malley on May 18, 2009 7:09 PM Написал: Кейт O'Malley по 18 мая, 2009 7:09 PM

What a colorful recipe! Что красочной рецепт! I love cooking with flank steak. Я люблю приготовления стейк с фланга. As long as you don't overcook it, it turns out perfectly with any marinade. До тех пор, пока вы не overcook он, оказывается, идеально с любым маринаде.

Posted by: Cookin' Canuck on May 18, 2009 7:33 PM Написал: Cookin 'Canuck по 18 мая, 2009 7:33 PM

This looks great! Выглядит здорово! I have been looking for a good stir fry recipe and this looks like one I could get at a great chinese restaurant! Я ищу хорошую размешивать жарить рецепт, и это выглядит, как я мог бы получить на большом китайском ресторане! Can't wait to try it! Можно не ждать, чтобы попробовать это!

Posted by: ashlea on May 18, 2009 8:31 PM Написал: ashlea по 18 мая, 2009 8:31 PM

Looks very beautiful Elise... Выглядит очень красиво Elise ...

Posted by: Srivalli on May 19, 2009 2:42 AM Написал: Srivalli 19 мая, 2009 2:42 AM

I love the colors in this - so pretty. Я люблю краски в этом - так довольно. I wonder if it would be of any value to sear the individual items before cooking? Интересно, если она будет иметь какое-либо значение в опалять отдельных пунктов до приготовления пищи? You'd have to be fast with that thin steak, but maybe it would up the flavor even more? Вы должны быть быстрыми, что с тонким стейк, но, возможно, было бы вверх на вкус еще больше? Ditto the red pepper and the asparagus. То же красный перец и спаржа.

This came to mind because I roasted some red peppers in class yesterday (I'm a culinary school student) and the taste is always so wonderful on those. Это пришло в голову, потому что я несколько жареного красного перца в классе вчера (я кулинарные школы) и вкус всегда так замечательно о них.

Hmmm. Ммм. Your recipe has me intrigued! Ваш рецепт имеет меня заинтриговали!

Well, since the items are cooked in a little oil on high heat in a wok or skillet, until just browned, I think that qualifies as searing. Ну, поскольку предметы, приготовленные в немного масла на сильном огне в Вок или skillet, только до тех пор, пока раздраженный, я думаю, что квалифицируется как жгучая. I had our commercial gas range on high to cook this, and I never use that setting, tends to burn everything else. Я наших коммерческих газа круга на большой высоте, чтобы приготовить это, и я никогда не использовать этот параметр, как правило, сжигать все остальное. ~Elise ~ Elise

Posted by: student on May 19, 2009 8:07 AM Написал: студент 19 мая, 2009 8:07 AM

This was great! Это было здорово! I left the aspargus on the side served the rest over the top of it and added more peppers (to accomodate my picky husband). Я оставил aspargus о бок служили отдыха на верхнюю часть его и добавил больше перца (с учетом моего мужа разборчивы). We are so happy to have the knowledge to make these now. Мы так счастливы иметь знания, чтобы это сейчас.

Posted by: SAWII on May 19, 2009 11:20 AM Написал: SAWII мая 19, 2009 11:20 AM

Just tried this tonight, using leftovers from your grilled marinated flank steak recipe - terrific! Просто старались этом сегодня, используя остатки из-гриль маринованные пашины стейк рецепт - потрясающий! I stir-fried the red peppers for a minute before adding the already-medium rare slices of flank steak. Я сенсацию-жареный красный перец в течение одной минуты, прежде чем добавлять уже средне редкие кусочки пашины стейк. Very easy, very flavorful. Очень легкий, очень flavorful.

Posted by: Burk on May 19, 2009 9:32 PM Написал: Берк мая 19, 2009 9:32 PM

Instead of white rice try brown rice, it's healthier and it tasted really good. Вместо белого риса стараются коричневого риса, это здоровый и он попробовал действительно хорошее.

Posted by: Monica on May 20, 2009 9:48 AM Автор: Моника мая 20, 2009 9:48 AM

Thank you for posting this wonderful recipe. Спасибо за размещение этого замечательного рецепта. I made this for dinner a couple of nights ago and my husband absolutely LOVED it. Я сделал это для ужина пару дней назад, и мой муж абсолютно LOVED его. He loves asian food and he is very particular, but the flavor and balance in this dish was out of this world. Он любит Азии продовольствия, и он является весьма специфический, но вкус и баланс в этом блюде было из этого мира. He has requested this one again, and it has only been 2 days since I made it for the first time. Он просил это снова, и она только 2 дня, так как я сделал это в первый раз. This one is a winner, anyone out there that is looking for a great meal with lots of flavor and ease in preparation has to try this one. Это один победитель, кто там что смотрит на большую трапезу с много вкус и легкость в подготовке должен попробовать это.

Posted by: Lilly on May 20, 2009 3:13 PM Написал: Lilly мая 20, 2009 3:13 PM

Looks great, but who stole the sesame seeds? Выглядит замечательно, но тогда кто украл с кунжутом?

Posted by: Ken S. on May 21, 2009 6:05 AM Написал: Кен С. мая 21, 2009 6:05 AM

What is the proper way to cook a good flank steak? Что такое правильный способ приготовить хороший стейк фланга?

Sear it quickly, then slice it thinly against the grain. SEAR это быстро, а затем кусочек он тонко отношении зерна. We have 2 excellent recipes for flank steak, one pan fried flank steak the other, grilled marinated flank steak . У нас есть 2 отличные рецепты пашины стейк, один пан жареный бифштекс фланга на другой, гриль, маринованные пашины стейк. ~Elise ~ Elise

Posted by: maureen wilson on May 23, 2009 9:03 AM Написал: Морин Вильсоновском мая 23, 2009 9:03 AM

Post a comment Добавить комментарий

(Your comment may need to be approved before it will appear on the site. Thanks for waiting. First time commenting? Please review the Comment Policy .) (Ваш комментарий, возможно, потребуется быть утвержден, прежде чем появиться на сайте. Спасибо за ожидание. Комментируя первый раз? Просмотрите комментарий политики.)

Link to this recipe Ссылка на этот рецепт

Bookmark this page using the following link: http://simplyrecipes.com/recipes/flank_steak_stir-fry_with_asparagus_and_red_pepper/ Закладка на этой странице, используя следующую ссылку: http://simplyrecipes.com/recipes/flank_steak_stir-fry_with_asparagus_and_red_pepper/

Do you have a website? У вас есть свой сайт? You can place a link to this page by copying and pasting the code below. Вы можете разместить ссылку на эту страницу путем копирования и вставки кода ниже.

<a href="http://simplyrecipes.com/recipes/flank_steak_stir-fry_with_asparagus_and_red_pepper/">Flank Steak Stir-Fry with Asparagus and Red Pepper</a>